Três Cardápios Pra Emagrecer Ou Desintoxicar Neste mome

05 Apr 2018 16:03
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<h1>12 Shakes Para Emagrecer: Perca quatro Kg Em um Semana</h1>

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<p>Quer saber como queimar calorias rapidamente? A ideia de ter muito mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder calorias atrai voc&ecirc;? Outras atitudes t&ecirc;m o poder quase m&aacute;gico de acelerar o metabolismo. Isto faz o corpo humano estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, v&atilde;o bem que o cansa&ccedil;o e a pregui&ccedil;a! Essa maravilhosa f&oacute;rmula est&aacute; no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da bacana maneira nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimenta&ccedil;&atilde;o com sa&uacute;de, ajudam voc&ecirc; a perder at&eacute; quatro quilos numa semana!</p>

<p>Veja quais s&atilde;o essas atitudes. Fa&ccedil;a refei&ccedil;&otilde;es pequenas a cada tr&ecirc;s horas - isso faz o organismo gastar mais calorias. Deste jeito, a digest&atilde;o fica lenta, e isso assist&ecirc;ncia a perder gordura. No momento em que a pessoa faz s&oacute; duas ou tr&ecirc;s grandes refei&ccedil;&otilde;es ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais r&aacute;pido”, explica o endocrinologista Jo&atilde;o C&eacute;sar Castro Soares.</p>

<p>E mais: longos per&iacute;odos sem comer provocam uma queda brusca do n&iacute;vel de a&ccedil;&uacute;car no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutr&oacute;logo Wilmar Accursio, consumir mais prote&iacute;nas &eacute; uma forma de utilizar o metabolismo em prol da perda de gordura. Quando comemos 100 calorias de prote&iacute;nas, gastamos por volta de 25 delas no pr&oacute;prio servi&ccedil;o de digest&atilde;o. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos somente oito delas; no caso das gorduras, apenas quatro!</p>

<p>Dessa maneira, cem calorias de peixe (prote&iacute;na) engordam menos do que cem calorias de p&atilde;o (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Algumas fontes de prote&iacute;na s&atilde;o carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se voc&ecirc; est&aacute; desidratada, a fadiga toma conta do teu corpo humano.</p>

<p>Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba &aacute;gua gelada e ch&aacute; - sem a&ccedil;&uacute;car, &eacute; claro - em amplo quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder ben&eacute;fico dessas bebidas. No momento em que algu&eacute;m toma diariamente de oito a dez copos de &aacute;gua gelada, ela consegue queimar cerca de duzentos calorias a mais. Encontre mais informa&ccedil;&otilde;es sobre esse tema referenciado http://www.swxrightnow.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Isso visto que o corpo precisa de energia pra elevar a temperatura do l&iacute;quido de cinco pra trinta e sete oC - a temperatura melhor do nosso corpo”, declara o m&eacute;dico Jo&atilde;o Soares.</p>

<p>Os ch&aacute;s mate e preto cont&ecirc;m cafe&iacute;na, uma subst&acirc;ncia que assim como acelera o metabolismo. Eles conseguem ser bebidos gelados e s&atilde;o muito deliciosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se voc&ecirc; deseja perder gordura, tem que dormir muito bem por, pelo menos, 8 horas sem interrup&ccedil;&atilde;o. No momento em que isso n&atilde;o ocorre por qualquer porqu&ecirc;, seus horm&ocirc;nios se desequilibram e a irrita&ccedil;&atilde;o toma conta de voc&ecirc;. Como result&acirc;ncia, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confort&aacute;veis, e tome um banho morno antes de dirigir-se se deitar. Respirar fundo &eacute; relaxante - e emagrece!</p>

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<p>Encher os pulm&otilde;es de ar corta seus n&iacute;veis de cortisol, um horm&ocirc;nio “ruim” ligado ao estresse e &agrave; queda do metabolismo. N&atilde;o &eacute; &agrave; toa que suspiramos quando estamos irritadas - no fim de contas, este feito realmente tem efeitos calmantes. Mais oxig&ecirc;nio pro corpo significa mais aplica&ccedil;&atilde;o e facilidade para perder calorias. Aprenda, no quadro acima, um exerc&iacute;cio simples e eficaz de respira&ccedil;&atilde;o. Respirar bem tamb&eacute;m emagrece!</p>

<p>Fa&ccedil;a esse exerc&iacute;cio a toda a hora que tiver um tempinho livre. Sentada ou em p&eacute;, continue a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma m&atilde;o acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com pot&ecirc;ncia durante o tempo que contrai os m&uacute;sculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga pra empurrar de suave as m&atilde;os o m&aacute;ximo poss&iacute;vel. Muito rapidamente e com pot&ecirc;ncia, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as m&atilde;os. Crie um ritmo de respira&ccedil;&atilde;o e o continue por alguns minutos.</p>

<p>Diversas vezes, as pessoas est&atilde;o t&atilde;o focadas no que querem ingerir que n&atilde;o se d&atilde;o conta de que n&atilde;o est&atilde;o com fome, de fato, contudo que simplesmente querem ingerir. Esse &eacute; o superior sinal de que voc&ecirc; come compulsivamente: consumir sem estar com fome. Isto normalmente est&aacute; conectado a quest&otilde;es emocionais. Dessa maneira, para parar de ingerir compulsivamente &eacute; fundamental estar consciente do porqu&ecirc; pelo qual voc&ecirc; est&aacute; comendo a cada vez que come. Limitar alimentos s&oacute; vai fazer com que voc&ecirc; necessite com&ecirc;-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que voc&ecirc; tenta inibir, o resultado &eacute; o mesmo. Permita-se, em modera&ccedil;&atilde;o, a sair da risca, entretanto fa&ccedil;a isso conscientemente.</p>

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<p>Isso vai te conceder superior motiva&ccedil;&atilde;o a prosseguir, ao mesmo tempo em que pode encurtar sinais de estresse e afli&ccedil;&atilde;o. Pessoas que sofrem de algum dist&uacute;rbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso talvez pode te desmotivar ainda mais se voc&ecirc; est&aacute; tentando parar de comer compulsivamente e escoltar h&aacute;bitos alimentares mais saud&aacute;veis.</p>

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