13 Mar 2018 12:01
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<h1>Exercícios Para Queimar Calorias No Verão</h1>
<p>Porventura você agora conhece alguns alimentos que podem proteger a diminuir o ponteiro da balança. E você já deve ter comido todos os listados, direito? Salmão, folhas e vegetais verdes, abacate, nozes… No entanto nesta ocasião, pesquisas novas sobressaem que é necessário incorporar alguns superalimentos à dieta. Eles irão retirar os seus desejos por carboidratos e sobremesas. Em um estudo, mulheres brasileiras que tomaram suplementos de óleo de coco por doze semanas tiveram uma diminuição das medidas da cintura, consequência que não foi obtido com algumas dietas. O óleo de coco contém um tipo de ácido graxo saturado, chamado ácido láurico, que o organismo queima de forma acelerada pra gerar energia, o que significa que as calorias conseguem derreter antes que se transformem gordura.</p>
<p>Segundo um estudo da Universidade Tufts, as pessoas que comeram três ou mais porções diárias de grãos integrais tiveram uma redução de 10 por cento a mais de gordura abdominal do que aquelas que comeram menos de meia porção por dia. Os grãos integrais afetam os hormônios que controlam o apetite e promovem a saciedade, além da fibra instigar os hormônios que ajudam a minimizar o armazenamento de gordura abdominal.</p>
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<p>Para cada 10 gramas de fibra consumida diariamente, você reduz em 4% as tuas oportunidadess de receber gordura na barriga, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity. E, segundo especialistas, o alimento é um dos mais ricos em fibras, especialmente lentilhas, feijão carioca e feijão preto que contém de 7 a oito gramas de fibra através de copo. A especiaria assistência a regular os níveis de açúcar no sangue, deixando a insulina equilibrada (hormônio que, circulando em excesso no corpo humano, aumenta os estoques de gordura na região do abdome).</p>
<p>De acordo com um estudo publicado na revista Food & Function, o tempero contém uma molécula que pode acudir as células a puxar o açúcar para fora da corrente sanguínea e queimá-lo como energia ao invés armazená-lo como gordura. Cheio de flavonóides, tal como outros componentes aliados da queima de gordura, a delícia não pode faltar no cardápio das cholólatras. Mas atenção, um estudo avaliou a opção mais favorável: fique com 70% de cacau. Esta versão contém uma elevada concentração de catequinas, um tipo de flavonóide que afeta a sensibilidade à insulina e a elaboração de cortisol (um hormônio do estresse que poderá incitar o corpo humano a armazenar gordura no abdômen).</p>
<p>Estudos afirmam o efeito afirmativo de uma dieta de nanico índice glicêmico a respeito da glicemia pós-ingestão de alimentos e diminuição de índices inflamatórios”, adiciona Helouse. Por que é sério compreender o IG dos alimentos? Perceber este conceito é interessante para controlar a glicemia do sangue, sobretudo no caso dos diabéticos, mas bem como para quem quer acompanhar uma dieta saudável e/ou pratica esporte. Kocerginsky destaca que “conhecendo o índice glicêmico de um alimento, saberemos o quanto de açúcar esse alimento possui e, por resultância, a quantidade de insulina liberada.</p>
<p>Muita insulina liberada de forma crônica leva à resistência insulínica e ao acúmulo de gordura”. A nutricionista lembra que alimentos com alto índice glicêmico sensibilizam a criação de insulina e resposta inflamatória gerada nesse hormônio. É um critério significativo na particularidade de um plano alimentar saudável, porém devemos julgar algumas coisas assim como, como, por exemplo, a carga glicêmica do alimento que é distinto do índice. Encontre aqui outras informações sobre esse tema escrito clique para investigar .Este padrão considera o teor de carboidrato pela porção, ou melhor, existe alimento de alto índice glicêmico, com baixo teor de carboidrato e, dessa forma, com uma carga glicêmica pequeno - o que assistência e muito no controle da insulina”, explica.</p>
<p>No entanto engana-se quem pensa que a direção é apagar completamente do cardápio alimentos de grande índice glicêmico. Você não deve apenas apagar alimentos de alto índice glicêmico, até já porque temos alimentos saudáveis que possuem um índice glicêmico. Somente reduzir da alimentação não é benéfico, uma vez que queremos conter a ingestão de nutrientes consideráveis. O que é essencial e importante é saber organizar o dia, o alimentar diário, de forma estruturada e que tenha uma alimentação altamente nutritiva, com estratégias que são capazes de controlar o índice glicêmico”, destaca Helouse. Contudo, alguns alimentos conseguem, sim, ser eliminados do cardápio. Entretanto também é necessário de muita atenção no momento em que se fala de alimentos naturais, como frutas, como por exemplo.</p>